bok@mollo.pl     505 830 113

Prezent na dzień chłopaka |  Zobacz produkty Darmowa dostawa od 199 zł

Wszystkie kategorie

Higiena jamy ustnej

Zobacz całą kategorie Afty i pleśniawki Świeży oddech Wybielanie zębów Czyściki do języka Irygatory Próchnica Nici dentystyczne Choroby dziąseł i paradontoza

Dermokosmetyki

Zobacz całą kategorie Kosmetyki dla diabetyków Oczyszczanie i demakijaż Olejki eteryczne Pielęgnacja brwi i rzęs Pielęgnacja ust Regeneracja skóry po radioterapii Zapachy do domu Golenie i depilacja Pielęgnacja koreańska

Ciąża i dziecko

Zobacz całą kategorie Zabawki i przytulanki

Leki i suplementy

Zobacz całą kategorie Alergia Choroba lokomocyjna Kac Rzuć palenie Żywienie w chorobie

Środki czystości

Zobacz całą kategorie
jakie zioła na lepsze trawienie
Zdrowe odżywianie

3 min

1

Zioła na trawienie - które wspierają pracę układu pokarmowego?

Często zmagasz się z uczuciem ciężkości po posiłku lub regularnie powracającymi wzdęciami? Dolegliwości ze strony układu pokarmowego potrafią skutecznie zepsuć nawet najlepszy dzień. Tradycyjne zioła na trawienie mogą pomóc w ich złagodzeniu – zobacz, na które z nich warto postawić.

Najważniejsze informacje

  • Naturalne napary i ekstrakty roślinne stymulują produkcję soków trawiennych, wyciszają bolesne skurcze i pomagają w walce ze wzdęciami.

  • Na skurcze pozytywnie działa mięta, a na uczucie ciężkości po tłustym jedzeniu dobrą opcją będzie karczoch.

  • Napary ziołowe dają najlepsze rezultaty, gdy pijesz je regularnie, traktując je jako miły rytuał wspierający zbilansowaną dietę.

  • Pamiętaj, że nawet w przypadku delikatnych ziół warto upewnić się, że ich właściwości nie wpływają na działanie Twoich leków.

Problemy z trawieniem a styl życia

Co wpływa negatywnie na nasz układ pokarmowy? Do najczęstszych powodów zaliczamy zwykle stres, szybkie tempo jedzenia i spożywanie wysokoprzetworzonej żywności. Kiedy czujesz, że po jedzeniu brakuje Ci energii, a w środku wszystko się kotłuje, naturalne metody mogą naprawdę pomóc. 

W ziołach znajdziesz olejki eteryczne, gorycze, śluzy oraz flawonoidy. Te naturalne substancje działają kompleksowo: 

  • pobudzają apetyt,

  • powodują, że organizm sprawniej produkuje enzymy trawienne, 

  • pomagają jelitom w ich codziennej pracy, 

  • łagodzą ból ze strony układu pokarmowego.

Jakie zioła na trawienie są najlepsze?

  • Mięta pieprzowa – zawarty w niej mentol działa jak rozluźniający kompres na spięte mięśnie gładkie, dzięki czemu szybko zapomnisz o skurczach, gazach i uczuciu pełności.

  • Rumianek pospolity – działa przeciwzapalnie i rozkurczowo, zwłaszcza gdy brzuch boli nas z powodu stresu lub lekkiej niestrawności.

  • Kminek zwyczajny – pobudza wydzielanie soków żołądkowych i pomaga uporać się z uciążliwymi gazami.

  • Karczoch zwyczajny – wpływa na pracę wątroby i woreczka żółciowego. Pobudza przepływ żółci, dzięki czemu nawet po solidnym, obfitym obiedzie nie czujesz się jak po ciężkim treningu.

  • Ostropest plamisty – działa jak tarcza ochronna dla wątroby, wspiera jej regenerację i codzienne oczyszczanie organizmu.

Jakie zioła na lepsze trawienie dobrać do konkretnych objawów?

Jeśli po obiedzie masz wrażenie, że jest Ci ciężko na żołądku, a Twój brzuch przypomina napięty balon, sięgnij po niezawodne napary z kminku, kopru włoskiego lub aromatycznego anyżu. Twoim problemem jest ogólne uczucie ociężałości, brak energii po jedzeniu i masz wrażenie, że Twój metabolizm zwolnił? Wtedy sprawdzą się tzw. zioła gorzkie: korzeń mniszka lekarskiego, piołun czy arcydzięgiel. Ich gorzki smak pobudza kubki smakowe i daje sygnał całemu układowi pokarmowemu do wzmożonej pracy.

Jak poprawnie parzyć zioła na dobre trawienie?

Delikatne części roślin, takie jak listki mięty czy koszyczki rumianku, najlepiej parzyć pod przykryciem przez około 10–15 minut. Dzięki temu cenne olejki eteryczne nie uciekną wraz z parą, tylko zostaną w Twoim kubku.

W przypadku twardszych części, takich jak nasiona kminku czy korzenie, można je lekko podgotować. Pamiętaj jednak, by zachować umiar i zawsze dokładnie czytaj zalecenia umieszczone na opakowaniach herbat ziołowych.

Źródła
1. M. Pawlak, Herbatki na trawienie. Te zioła działają zbawiennie na żołądek, jelita i wątrobę , Medonet, https://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/napoje/herbatki-na-trawienie-te-ziola-dzialaja-zbawiennie-na-zoladek-jelita-i-watrobe/4dqvcqr.

Spis treści

Najcześciej zadawane pytania

Czy zioła na trawienie można pić codziennie?
Większość delikatnych naparów (jak rumianek, melisa czy słabsza mięta) jest bezpieczna. Jeśli jednak sięgasz po zioła o silnym działaniu leczniczym lub oczyszczającym, najlepiej robić to w formie krótkich kuracji lub po konsultacji z lekarzem/farmaceutą.
Czy mięta pieprzowa to zawsze dobry wybór na ból brzucha?
Nie do końca! Choć mięta wpływa rozkurczająco na brzuch, u osób zmagających się z refluksem może rozluźnić dolny zwieracz przełyku i paradoksalnie nasilić nieprzyjemną zgagę. Warto więc obserwować swój organizm.
Jak szybko poczuję ulgę po wypiciu ziołowego naparu?
To zależy od problemu. Takie zioła jak mięta czy kminek potrafią przynieść ulgę przy wzdęciach już po kilkunastu minutach. Natomiast zioła wspierające regenerację wątroby (jak ostropest) potrzebują czasu – na efekty trzeba zapracować kilkutygodniową regularnością.
Czy w ciąży można bez obaw pić zioła na trawienie?
Tutaj trzeba zachować szczególną ostrożność. Niektóre zioła (np. piołun, krwawnik czy mocne napary z mięty) mogą być w tym wyjątkowym czasie niewskazane. Najbezpieczniej jest każdą ziołową kurację skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.

Czy ten artykuł był pomocny?