Podwyższone trójglicerydy – objawy, przyczyny, leczenie

Podwyższone trójglicerydy we krwi nie powinny być bagatelizowane, ponieważ ich wysoki poziom może doprowadzić do szeregu poważnych konsekwencji zdrowotnych. Co oznacza podwyższony poziom trójglicerydów i jak go obniżyć?

Czym są trójglicerydy? Jak rozpoznać ich podwyższony poziom?

Trójglicerydy (TG) to estry kwasów tłuszczowych i glicerolu, które w naszym organizmie są jednym ze źródeł energii niezbędnych do przeprowadzania procesów metabolicznych. Trójglicerydy stanowią głównie energię dla mięśni oraz innych tkanek. Poza tym są one podstawowym składnikiem tkanki tłuszczowej.  W organizmie człowieka trójglicerydy powstają w nabłonku jelita cienkiego oraz w wątrobie. 

U zdrowej osoby poziom trójglicerydów nie powinien przekraczać 150 mg/dl, choć normy podawane w poszczególnych laboratoriach mogą się nieznacznie od siebie różnić. Zawsze obok wyniku naszego badania, dostaniemy informację o normach obowiązujących w danym laboratorium i właśnie do tych norm, zostaje przyrównany nasz wynik.

Podwyższone trójglicerydy będą więc zazwyczaj oscylować powyżej 150-160 mg/dl. Według Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, Polskiego Towarzystwa Lipidologicznego oraz Kolegium Lekarzy Rodzinnych stężenie trójglicerydów od 150 do 880 mg/dl definiowane jest jako hipertrójglicerydemia o nasileniu łagodnym i umiarkowanym, a wartości powyżej 880 mg/dl będą diagnozowane jako ciężka hipertrójglicerydemia, która często wymaga leczenia farmakologicznego. 

Co oznaczają podwyższone trójglicerydy?

Podwyższone trójglicerydy we krwi najczęściej spowodowane są błędami żywieniowymi. Dieta bogata w tłuszcze nasycone i cukry, tj. słodycze, słone przekąski, gotowe dania, słodzone napoje, czerwone mięso, tłuste sery, fast foody itd. może przyczyniać się do podwyższonego stężenia trójglicerydów we krwi. W takich przypadkach, gdy poziom trójglicerydów jest nieznacznie podwyższony, zazwyczaj wystarczy zmiana diety oraz wprowadzenie aktywności fizycznej. 

Podwyższone trójglicerydy mogą również częściej występować u osób z nadwagą lub/i otyłością. Wówczas dochodzi do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej, która w głównej mierze składa się z trójglicerydów, stąd podwyższony ich poziom we krwi. Nie zawsze jednak w nadwadze czy otyłości będziemy mieć do czynienia z podwyższonymi trójglicerydami. 

Ponadto wysokie trójglicerydy mogą również wyjść w badaniach na skutek przyjmowania jakichś leków lub w wyniku współistniejących chorób, np. niedoczynności tarczycy czy dny moczanowej. 

Podwyższone trójglicerydy - objawy

W większości przypadków podwyższone stężenie trójglicerydów we krwi nie daje żadnych objawów, w związku z czym wiele osób, które nie poddają się regularnym badaniom, nie wie nawet, że ma podwyższone trójglicerydy. Często pacjenci z podwyższonym wynikiem dowiadują się o tym podczas rutynowych badań, dlatego bardzo ważne jest, aby nie zapominać o regularnych badaniach krwi, które mogą w porę wykryć wszelkie nieprawidłowości. 

Czym grozi podwyższone stężenie trójglicerydów we krwi?

Podwyższone stężenie trójglicerydów przez dłuższy czas może skutkować wieloma poważnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia. Przede wszystkim podwyższony poziom trójglicerydów prowadzi do odkładania się ich w ścianie naczyń krwionośnych, co następnie może zwiększać ryzyko rozwoju wielu schorzeń sercowo-naczyniowych. Poza tym wysokie trójglicerydy mogą także gromadzić się w wątrobie, prowadząc do jej stłuszczenia i uszkodzenia trzustki.

Wysokie trójglicerydy we krwi mogą zwiększać ryzyko:

• miażdżycy,

• otyłości,

• cukrzycy,

• nadciśnienia tętniczego,

• choroby niedokrwiennej serca,

• zawału serca, udaru,

• chorób trzustki i wątroby,

• zespołu metabolicznego.

Jak obniżyć trójglicerydy?

Jeżeli w badaniach krwi otrzymałeś wynik oznaczający podwyższony poziom trójglicerydów, to warto od razu wprowadzić kilka podstawowych działań, które pomogą go naturalnie obniżyć. Trzeba jednak pamiętać, że w przypadku wysokiego poziomu trójglicerydów we krwi konieczna jest konsultacja lekarska i nierzadko wdrożenie leczenia farmakologicznego. Jak naturalnie i samodzielnie obniżyć trójglicerydy?

Podwyższone trójglicerydy a dieta

Przy podwyższonym stężenie trójglicerydów przede wszystkim musimy przyjrzeć się swojej diecie. W przypadku nadwagi oraz otyłości należy zadbać o prawidłową masę ciała i zmniejszyć ilość spożywanych kalorii do tzw. deficytu kalorycznego. Oczywiście dieta redukcyjna powinna bazować na odpowiedniej ilości węglowodanów, tłuszczy oraz białka, których ilość powinna być dostosowana do indywidualnej osoby, jej wieku oraz wskaźnika aktywności fizycznej. 

Jednocześnie ważne jest zadbanie o zdrową i zbilansowaną dietę. Należy ograniczyć spożywanie cukrów prostych, tj. słodyczy, słodzonych napojów, gotowych ciast, produktów wysokoprzetworzonych i bogatych w tłuszcze, np. fast foody, czerwone mięso itp. 

Zdrowa dieta powinna natomiast obfitować w warzywa i owoce, pełnoziarniste przetwory zbożowe, chude mięsa, ryby i owoce morza oraz zdrowe tłuszcze, np. orzechy, awokado, oliwa z olejek. Zaleca się również zmienić sposób przygotowywania potraw. Zamiast smażenia, warto stosować pieczenie lub duszenie potraw. 

Wprowadzenie aktywności fizycznej

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorośli wykonywali przynajmniej 150-300 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Formę aktywności należy natomiast dobrać do wieku, stanu zdrowia i kondycji. Mówiąc o ćwiczeniach fizycznych, mówi się nie tylko o joggingu czy ćwiczeniach na siłowni, ale również jeździe na rowerze, jodze, spacerach, pływaniu i wielu innych form aktywności.  

Wysokie trójglicerydy a suplementacja i naturalne zioła

Zgodnie z Amerykańskim Towarzystwem Kardiologicznym (ang. American Heart Association) kwasy omega-3 są jednym z najefektywniejszych sposobów obniżania stężenia trójglicerydów we krwi. Do obniżenia trójglicerydów w zakresie 200-400 mg/dl można wykorzystywać kwas EPA lub jego połączenie z kwasem DHA. W przypadku stężenia powyżej 500 mg/dl z kolei lepszym wyborem wydaje się sam kwas EPA. 

Poza tym w prawidłowym stężeniu trójglicerydów we krwi może pomóc wiele naturalnych roślin, jak np. len i czarnuszka, które również zawierają kwasy omega-3 oraz błonnik, korzystnie wpływający na poprawę profilu lipidów. 

Jako naturalne sposoby obniżenia trójglicerydów sprawdzi się także karczoch, który zgodnie z badaniami obniża “zły” cholesterol LDL oraz poziom trójglicerydów. Korzyści może przynieść także regularne picie zielonej herbaty, która wspomaga metabolizm tłuszczów i przyczynia się do prawidłowego profilu lipidowego.