bok@mollo.pl     505 830 113

Wyprawka dla ucznia |  Zobacz produkty Darmowa dostawa od 199 zł

Wszystkie kategorie

Higiena jamy ustnej

Zobacz całą kategorie Afty i pleśniawki Świeży oddech Wybielanie zębów Czyściki do języka Irygatory Próchnica Nici dentystyczne Choroby dziąseł i paradontoza

Dermokosmetyki

Zobacz całą kategorie Kosmetyki dla diabetyków Oczyszczanie i demakijaż Olejki eteryczne Pielęgnacja brwi i rzęs Pielęgnacja ust Regeneracja skóry po radioterapii Zapachy do domu Golenie i depilacja Pielęgnacja koreańska

Ciąża i dziecko

Zobacz całą kategorie Zabawki i przytulanki

Leki i suplementy

Zobacz całą kategorie Alergia Choroba lokomocyjna Kac Rzuć palenie Żywienie w chorobie

Środki czystości

Zobacz całą kategorie
Kłopoty ze snem? Poznaj leki na bezsenność dostępne bez recepty!
Zdrowie

5 min

0

Kłopoty ze snem? Poznaj leki na bezsenność dostępne bez recepty!

Stres obecny w naszym życiu może przyczyniać się do okazjonalnych zaburzeń snu. Co jednak zrobić, jeśli bezsenność trwa dłużej, a nasz organizm zaczyna odczuwać jej negatywne skutki? Wtedy pora na ustalenie przyczyny dolegliwości i środki zaradcze. Być może powodem jest niedobór witamin lu

25.05.2026

Stres obecny w naszym życiu może przyczyniać się do okazjonalnych zaburzeń snu. Co jednak zrobić, jeśli bezsenność trwa dłużej, a nasz organizm zaczyna odczuwać jej negatywne skutki? Wtedy pora na ustalenie przyczyny dolegliwości i środki zaradcze. Być może powodem jest niedobór witamin lub substancji, np. melatoniny. W aptece znajdziesz popularne ziołowe leki na sen, które pomogą w zaśnięciu. Poznaj ich działanie i sprawdź, kiedy najlepiej je stosować.

Najczęstsze przyczyny bezsenności

To, o której godzinie zwykle zasypiasz lub budzisz się, wynika z rytmu dobowego Twojego organizmu. Niektórzy są bardziej aktywni późnym wieczorem, inny z łatwością wstają z łóżka wraz z pierwszym brzaskiem. Niezależnie od preferowanego rytmu, pewne jest, że dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. O zaburzeniach, czyli tak zwanej bezsenności, mówimy, gdy dokucza nam częste wybudzanie się, problemy z zaśnięciem, koszmary czy ogólne zmęczenie. Przyczyny tego stanu mogą mieć podłoże zarówno psychosomatyczne, jak i wynikające z czynników zewnętrznych. Do najczęstszych należą:

  • stresujący okres w życiu,
  • depresja,
  • choroby psychiczne,
  • niewłaściwe warunki snu (ostre światło, niewietrzony pokój, hałas),
  • spożywanie kofeiny wieczorem,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • praca zmianowa,
  • menopauza,
  • choroby serca albo układu oddechowego.

Przewlekła bezsenność jest groźna dla zdrowia, ponieważ może prowadzić do osłabienia organizmu i negatywnie wpływać na psychikę. Zwłaszcza jeśli zaburzeniom snu towarzyszą bezdech, lęki nocne czy lunatykowanie.

Kiedy pomoże melatonina?

Za prawidłowy rytm dobowy odpowiada produkowana w szyszynce melatonina. Reguluje ona nasz biologiczny zegar, dzięki czemu nawet bez wyglądania za okno jesteśmy w stanie odróżnić dzień od nocy. Hormon zostaje uaktywniony wraz z zapadnięciem zmierzchu, ok. godziny 21, a jego największe stężenie można zaobserwować między 24 a 3 nad ranem. Do zaburzenia snu dochodzi często, gdy sami rozregulujemy nasz rytm niezdrowym stylem życia. Często podróże, praca do późna, wpływ niebieskiego światła laptopów oraz smartfonów – wszystko to może prowadzić do zaburzeń wydzielania hormonu snu. W takich sytuacjach stosuje się leczenie melatoniną w tabletkach. Preparaty dostępne są bez recepty.

Preparaty ziołowe na sen? Naturalnie, że tak!

W przypadku sporadycznych problemów z zasypianiem możesz zastosować ziołowe leki na sen. Dzięki naturalnemu i bezpiecznemu składowi, te popularne preparaty o łagodnym działaniu nie zaburzają funkcji ruchowych następnego dnia. Jest to szczególnie ważne zwłaszcza dla osób pracujących oraz prowadzących pojazdy. Formuły roślinnych preparatów na bezsenność oparte są o wyciągi z:

  • kozłka lekarskiego (waleriana),
  • szyszek chmielu,
  • melisy,
  • lawendy.

W aptece znajdziesz mieszanki ziołowe w formie naparów lub poręcznych tabletek, które należy zażyć przed zaśnięciem. Pamiętaj, że przedłużająca się bezsenność o nieznanym dla Ciebie pochodzeniu może być objawem poważnej choroby. W takiej sytuacji nie zwlekaj z konsultacją lekarską.

Nawyki, dzięki którym łatwiej zaśniesz

Życie w pośpiechu i napięciu to najczęstsza przyczyna problemów z zasypianiem. Przez nieumiejętność poradzenia sobie ze stresującymi sytuacjami sami siebie wpędzamy w stany bezsenności. Czasem wystarczy wyregulowanie rytmu dobowego oraz prawidłowa higiena snu, aby pozbyć się tego dokuczliwego problemu. Radzimy, co warto zmienić, aby spokojnie przespać całą noc.

  1. Pamiętaj o stałych godzinach chodzenia spać oraz wstawania.
  2. Wieczorem wycisz się i zrelaksuj.
  3. Bezpośrednio przed snem wyłącz telewizor, laptop, odłóż smartfon.
  4. Jeśli musisz pracować do późna, zainstaluj specjalną aplikację na ekran blokującą niebieskie światło.
  5. Jedz lekkie kolacje co najmniej 3 godziny przed pójściem spać.
  6.  Wieczorem nie pij kawy ani herbaty.
  7. Odizoluj się od hałasu (stosuj zatyczki do uszu) oraz światła (grube zasłony).
  8. Ćwicz rano zamiast wieczorami.
  9. Medytuj.

Wiesz już, jak zadbać o dobrą noc?

Regularna praca nad samym sobą pomaga wypracować odporność na stres, a przez to zadbać także o zdrowy sen. Tabletki na bezsenność bez recepty stanowią doraźną pomoc w sytuacjach, gdy poziom melatoniny został z różnych powodów zaburzony lub przeżywamy trudny okres w życiu. Pamiętaj, aby przed zastosowaniem preparatów aptecznych zapoznać się z ulotką lub skonsultować się ze swoim lekarzem – zaburzenie snu to skutek wielu czynników zewnętrznych, ale również możliwy objaw poważniejszych dolegliwości.

Spis treści

Czy ten artykuł był pomocny?