5 skutecznych sposobów na jędrną skórę - domowa pielęgnacja krok po kroku

Z wiekiem skóra naturalnie traci elastyczność, staje się cieńsza i mniej napięta. Jest to proces, którego nie da się całkowicie zatrzymać, ale dzięki odpowiednim metodom, możemy go spowolnić. Poniżej przedstawiamy 5 skutecznych sposobów na jędrną skórę. 

Co wpływa na utratę jędrności skóry?

Badania pokazują, że proces utraty jędrności i elastyczności skóry rozpoczyna się już około 25. roku życia. To wtedy organizm zaczyna produkować coraz mniej kolagenu i elastyny, białek, które odpowiadają za napięcie, gładkość i sprężystość skóry. Z każdym kolejnym rokiem ich ilość stopniowo spada; szacuje się, że w skali roku nasza skóra traci średnio ok. 1% kolagenu. 

Nie bez znaczenia pozostają też czynniki zewnętrzne. Największy wpływ na przyspieszone starzenie skóry ma promieniowanie UV. Słońce uszkadza włókna kolagenowe, prowadzi do przebarwień, a w miejscach najbardziej narażonych, takich jak twarz czy dekolt, sprawia, że skóra staje się cieńsza, sucha i mniej odporna na rozciąganie.

Do najczęstszych czynników, które przyspieszają utratę jędrności skóry, należą:

• Brak nawilżenia - skóra bez nawilżenia szybciej traci elastyczność, 
• Palenie papierosów - zaburza dotlenienie skóry i przyspiesza rozpad włókien kolagenowych, 
• Nadużywanie alkoholu - alkohol nasila odwodnienie i przyspiesza starzenie się skóry, 
• Dieta - uboga w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze i białko,
• Niedopasowana pielęgnacja - stosowanie kosmetyków, które nie są odpowiednie do typu cery, jej wieku lub aktualnych potrzeb,
• Wahania wagi - nagła utrata lub przyrost tkanki tłuszczowej wpływa na rozciąganie i wiotczenie skóry,
• Stres i brak snu - zaburzają procesy regeneracyjne.

Jak ujędrnić twarz? 5 sposobów na jędrną skórę

Z czasem nasza skóra traci kolagen, staje się cieńsza, mniej napięta i bardziej podatna na zmarszczki. Na szczęście możemy wspierać jej kondycję odpowiednią codzienną pielęgnacją. Jak ujędrnić skórę twarzy? Przedstawiamy 5 skutecznych sposobów na jędrną skórę. 

Nawilżenie - podstawa jędrnej i zdrowej skóry

Jeżeli zależy nam na jędrności i zdrowym wyglądzie cery, nawilżenie powinno być jednym z najważniejszych elementów codziennej pielęgnacji. Odwodniona skóra szybciej traci elastyczność, staje się matowa, napięta i bardziej podatna na zmarszczki. Odpowiednio dobrany krem nie tylko więc poprawia komfort skóry, ale też wzmacnia barierę hydrolipidową i wspiera jej naturalne funkcje ochronne.

Krem nawilżający warto stosować rano i wieczorem, zawsze na lekko wilgotną skórę, najlepiej po toniku lub esencji. Dzięki temu składniki aktywne lepiej się wchłaniają, a skóra dłużej utrzymuje prawidłowy poziom nawodnienia. Krem najlepiej delikatnie wklepywać opuszkami palców, bez pocierania skóry.

Na co dzień dobrze sprawdzi się przeciwzmarszczkowy krem Iwostin Age Lift z filtrem SPF 15, który zawiera w swoim składzie kwas hialuronowy, silnie nawilżający składnik. Dobrym wyborem do porannej pielęgnacji będą też rozjaśniający krem Dermedic Melumin SPF50+, który skutecznie chroni skórę przed promieniowaniem UV i zapobiega powstawaniu przebarwień oraz krem Eucerin Hyaluron-Filler + 3x Effect SPF30 z kwasem hialuronowym oraz enoxlonem, który ogranicza naturalną degradację kwasu hialuronowego w skórze. 

Na noc z kolei dobrze sprawdzi się odżywczo-wzmacniający balsam Nuxe Nuxuriance Gold z kwasem hialuronowym i olejem z orzechów laskowych, który oprócz intensywnego nawilżenia, wzmacnia strukturę skóry i zmniejsza widoczność zmarszczek. 

Kosmetyki przeciwzmarszczkowe w codziennej pielęgnacji

Nasza skóra potrzebuje również składników aktywnych, które wspierają jej strukturę i spowalniają procesy starzenia. Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny, co wpływa na utratę jędrności i pojawianie się drobnych zmarszczek. Dlatego tak ważne jest, by w pielęgnacji znalazły się kosmetyki ukierunkowane na działanie przeciwzmarszczkowe i ujędrniające.

Na dzień dobrze sprawdza się Bi-serum Densitium marki SVR, które ma podwójną koncentrację składników aktywnych i wspiera skórę w walce z utratą gęstości. Po kilku minutach od aplikacji serum (najlepiej po 5-10 minutach) można nałożyć Vichy Lifactiv Collagen Specialist - krem z peptydami, witaminą C i wodą wulkaniczną, który wspomaga naturalną produkcję kolagenu, poprawia sprężystość i chroni skórę przed stresem oksydacyjnym.

Wieczorem warto również sięgnąć po serum z retinolem marki Sesderma Reti Age, który pobudza odnowę komórkową, wygładza drobne zmarszczki i poprawia strukturę skóry. Trzeba jednak pamiętać, że serum z retinolem należy wprowadzać go stopniowo, zaczynając od stosowania 2-3 razy w tygodniu i obserwując reakcję skóry. Po takim serum dobrze jest zastosować krem łagodzący i regenerujący, który wzmocni barierę hydrolipidową skóry i zmniejszy ryzyko podrażnień.

Masaże, które wspierają napięcie twarzy

Regularne masaże to prosty, ale bardzo skuteczny sposób na pobudzenie mikrokrążenia, dotlenienie skóry i poprawę jej napięcia. Taki masaż można wykonać rękami, najlepiej podczas aplikacji kremu, który zapewni odpowiedni poślizg i jednocześnie zadziała aktywnie na skórę. W tym celu dobrze sprawdzi się np. krem intensywnie rozświetlający Avene Vitamin Activ Cg, które dodatkowo nawilża i działa antyoksydacyjnie. 

Ruchy podczas masażu twarzy powinny być delikatne i skierowane zawsze ku górze - od brody w stronę uszu, od nosa do skroni, a na czole od środka na boki. Jeśli mamy więcej czasu, możemy sięgnąć po roller z kwarcu lub kamień gua sha, akcesoria, które wspierają drenaż limfatyczny i pozwalają uzyskać jeszcze lepszy efekt wygładzenia. Regularnie wykonywany masaż, nawet kilka minut dziennie, to świetne wsparcie dla działania składników przeciwstarzeniowych zawartych w kremie.

Ćwiczenia na jędrną skórę 

Oprócz masażu warto wprowadzić do codziennej pielęgnacji proste ćwiczenia mięśni twarzy. Ich celem jest wzmocnienie partii, które z wiekiem tracą napięcie - przede wszystkim policzków, okolic ust i linii żuchwy. Regularna aktywacja mięśni poprawia owal twarzy, ujędrnia skórę i sprawia, że twarz wygląda na bardziej wypoczętą.

Ćwiczenia nie wymagają specjalnych przyrządów i można je wykonać w kilka minut, np. podczas porannej lub wieczornej pielęgnacji. Wystarczy:

• nadmuchać policzki i powoli wypuszczać z nich powietrze, napinając mięśnie w okolicach ust,
• szeroko się uśmiechać, nie marszcząc czoła, a następnie rozluźniać twarz,
• wypowiadać przeciągle samogłoski A - E - O - U, utrzymując napięcie mięśni w okolicach ust i policzków,
• unosić brwi, napinając przy tym czoło, i delikatnie je opuszczać.

Regularne złuszczanie naskórka 

Regularne złuszczanie naskórka to jeden z podstawowych kroków w pielęgnacji skóry, który znacząco wpływa na jej wygląd i jędrność. Usunięcie martwych komórek poprawia strukturę skóry, ujednolica koloryt i ułatwia wchłanianie składników aktywnych zawartych w serum czy kremach przeciwstarzeniowych. 

W przypadku skóry dojrzałej najlepiej sprawdzają się peelingi enzymatyczne lub delikatne kwasy, które nie podrażniają, a skutecznie oczyszczają powierzchnię skóry. Peeling warto wykonywać 1-2 razy w tygodniu, najlepiej wieczorem, po dokładnym demakijażu i przed aplikacją kosmetyków pielęgnacyjnych.

Po złuszczeniu naskórka możemy sięgnąć po regenerujące serum przeciwstarzeniowe, np. Lierac Premium, które dzięki lekkiej konsystencji i skoncentrowanej formule z łatwością wnika w skórę i działa od razu po aplikacji. Jeżeli peeling wykonujemy rano, na skórę możemy z kolel nałożyć krem Hagi Smart P na dzień, który zawiera składniki wygładzające i ujędrniające, a przy tym nawilża i wspiera naturalną barierę ochronną skóry. 

Bibliografia

Reilly, M, D. i in. (2020). Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty 

Varani, J., Dame, M. K., Rittie, L., Fligiel, S. E., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2006). Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. The American journal of pathology, 168(6), 1861–1868. https://doi.org/10.2353/ajpath.2006.051302