Jak wzmocnić odporność u dziecka? 7 sprawdzonych sposobów

W sezonie jesienno-zimowym trudno uniknąć dziecięcych chorób i przeziębień. Zaczyna się rok szkolny, a podczas kontaktu z rówieśnikami, dzieci mają też kontakt z ogromną ilością wirusów i bakterii, które chętnie atakują słabo jeszcze działające układy immunologiczne. Zdrowiu nie sprzyjają również pogoda za oknem i zabawy na świeżym powietrzu, podczas których łatwo o przegrzanie, a następnie wychłodzenie. Z pewnością wiesz, jak ważne jest wzmocnienie odporności u dziecka w tym trudnym okresie. Jednak wspieranie dziecięcego układu immunologicznego powinno odbywać się właściwie przez cały rok. Jak podnieść odporność u dziecka już dziś, tak aby uchronić je przed zbyt częstym chorowaniem? Poznaj 7 sprawdzonych sposobów!

Wzmocnienie odporności u dziecka - co robić?

Dzieci często chorują, bo ich układy odpornościowe nie są jeszcze w pełni wykształcone, nie mają więc takiej zdolności walki z wirusami i bakteriami jak organizmy osób dorosłych. Nasila się, to gdy idą do szkoły lub przedszkola i zaczynają mieć kontakt z dużą ilością nieznanych im do tej pory patogenów. Co zatem możesz zrobić, aby wesprzeć Twoje dziecko w walce z chorobami?

1. Szczepienia

To najskuteczniejszy sposób ochrony dziecka przed chorobami zakaźnymi. Dzięki obowiązkowym szczepieniom udało się wyeliminować w naszym społeczeństwie choroby, na które dawniej nie było żadnych lekarstw i które były szczególnie zaraźliwe, takie jak polio, tężec czy błonica. Zaszczepione jak najwcześniej zgodnie z kalendarzem szczepień dziecko ma większą szansę na to, aby łatwo uniknąć niektórych chorób, nawet jeśli będzie miało kontakt z wywołującymi je patogenami. Nowoczesne szczepionki właściwie nie zostawiają śladu, a efekty uboczne występują bardzo rzadko.

2. Dieta

Stan jelit jest ściśle związany z odpornością, dlatego dobrze zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze i witaminy, jest bardzo istotnym elementem wspierania dziecięcego układu immunologicznego. Zadbaj o to, by w diecie dziecka znalazły się zarówno białka, węglowodany, jak i zdrowe tłuszcze w odpowiednich ilościach, dostosowane do jego masy ciała i aktywności fizycznej. Spraw też, by dieta dziecka była pełna warzyw i owoców - na przykład w formie musów, zup czy sosów, tak aby dziecko chętnie po nie sięgnęło 

3. Dbanie o higienę

Dzieci nie mają jeszcze dobrze uświadomionych zasad higieny, dlatego na pewno niejednokrotnie zdarzyło Ci się powstrzymywać swojego maluszka przed wkładaniem do buzi przedmiotów znalezionych na spacerze lub na domowej podłodze. Warto uczyć dziecko od początku, jak ważne jest częste mycie rąk i samemu zwracać na to szczególną uwagę, by dać dziecku dobry przykład.

4. Suplementowanie witamin i minerałów

Czasem dieta nie wystarczy, aby organizm mógł przyswoić wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje. Warto zastanowić się wtedy nad suplementacją. Obecnie na rynku można znaleźć naprawdę dużo leków i suplementów na odporność dla dzieci, które zostały specjalnie przygotowane z myślą o wieku i specyficznych potrzebach. Pamiętaj jednak, żeby skonsultować się z lekarzem przed podaniem dziecku jakiegokolwiek suplementu - niekiedy może się okazać, że ma ono nadmiar danej witaminy w organizmie. Wtedy dodatkowe wsparcie nie będzie potrzebne.

5. Hartowanie

Dziecko nabiera odporności w sytuacjach, gdy jego organizm w ogóle ma z czym walczyć. Nie wypuszczając dziecka na zewnątrz jesienią czy zimą, nie sprawisz, że w ogóle nie będzie chorowało - wręcz przeciwnie, może się okazać, że jego organizm nie będzie miał siły na walkę z nawet najmniejszym przeziębieniem. Dlatego budowanie odporności warto rozpocząć od hartowania. Nie chodzi o to, żebyś chodził z dzieckiem na kilkugodzinne spacery w środku zimy, ale nie warto go za wszelką cenę chronić przed złą pogodą.

6. Odpoczynek

Nie bez powodu mówi się, że sen jest jak najlepsze lekarstwo. Podczas snu o wiele szybciej zachodzą procesy regeneracyjne, goją się rany, a organizm wraca do zdrowia. Dzieci w ciągu dnia zużywają bardzo dużo energii, dlatego jest tak ważne, aby pozwolić im na jej ponowne nagromadzenie. Odpowiednia ilość dziecięcego snu różni się w zależności od wieku dziecka - u noworodków jest to nawet 18 godzin dziennie, u kilkulatków od 11 do 14, a dzieci przedszkolne powinny spać przynajmniej 9-11 godzin w ciągu doby.

7. Unikanie dymu papierosowego i smogu

Zarówno w jednym i drugim znajdują się substancje smoliste, które są bardzo niebezpieczne - zwiększają ryzyko pojawienia się astmy i innych chorób układu oddechowego a ponadto znacznie obniżają odporność. Dlatego jeśli palisz i nie zamierzasz z tego rezygnować, zadbaj o to, aby nigdy nie robić tego przy dziecku - nawet podczas wspólnego spaceru Twoje dziecko wciąż będzie w tej sytuacji biernym palaczem. Z kolei jeśli tego dnia normy dotyczące zanieczyszczenia powietrza są przekroczone, postaraj się nie wychodzić z dzieckiem na spacer, a jeśli już koniecznie musisz, załóż dziecku antysmogową maskę.

Wzmocnienie odporności u dziecka - podsumowanie

Nie ma w pełni skutecznego sposobu na to, żeby dziecko w ogóle nie chorowało. Choroby i przeziębienia są naturalną częścią życia i czasem po prostu się zdarzają. Dzięki wcieleniu w życie powyższych sposobów możesz jednak postarać się, aby infekcje u Twojego dziecka przebiegały szybko i łagodnie, a jego organizm był w stanie łatwo sobie z nimi poradzić.