Zimowe problemy skóry - jak je łagodzić?

Zimą skóra wymaga szczególnej troski. Zimne powietrze i wiatr może wysuszyć naskórek i nasilić wiele problemów skórnych jak AZS czy łuszczenie się skóry. Sprawdź, jak dbać o skórę zimą, aby pozostała piękna i zdrowa.

Dlaczego skóra zimą ma więcej problemów?

Zimą skóra jest narażona na działanie niekorzystnych czynników atmosferycznych, a jednocześnie jej naturalne mechanizmy ochronne są osłabione. W niskich temperaturach gruczoły łojowe produkują mniej sebum, czyli naturalnej warstwy tłuszczowej. Zmniejsza się ilość lipidów (tłuszczów) w wierzchniej warstwie naskórka, przez co skóra jest gorzej chroniona przed zimnem, wiatrem i utratą wilgoci. W rezultacie szybciej się przesusza i staje się bardziej podatna na podrażnienia.

Osłabieniu ulega także bariera hydrolipidowa skóry – struktura złożona z wody i lipidów, która w prawidłowych warunkach ogranicza ucieczkę wody z naskórka. Gdy bariera hydrolipidowa jest naruszona, dochodzi do zwiększonej przeznaskórkowej utraty wody (TEWL), co objawia się suchością, szorstkością, łuszczeniem i uczuciem ściągnięcia skóry.

Na działanie zimna reagują również naczynia krwionośne w skórze – obkurczają się, aby ograniczyć utratę ciepła. Skutkuje to gorszym ukrwieniem, a więc słabszym dotlenieniem i odżywieniem skóry. Procesy regeneracyjne przebiegają wolniej, a mikrouszkodzenia naskórka goją się dłużej.

Istotną rolę odgrywają też zmiany temperatur, a także suche powietrze w pomieszczeniach ogrzewanych kaloryferami, co również sprawia, że skóra traci wilgoć. Z kolei długie, rozgrzewające kąpiele rozpuszczają i wypłukują naturalne lipidy ochronne. Suma tych czynników sprawia, że zimą suchość, zaczerwienienie i nadwrażliwość skóry pojawiają się zdecydowanie częściej.

Najczęstsze problemy skórne zimą

Do najczęstszych problemów skórnych w okresie zimowym można zaliczyć:

• Suchość skóry twarzy i ciała
• Łuszczenie się naskórka
• Uczucie ściągnięcia i dyskomfortu
• Zaczerwienienia, przesuszenia i podrażnienia skóry
• Pękająca, sucha skóra ust
• Sucha, szorstka, pękająca skóra dłoni
• Nasilenie objawów atopowego zapalenia skóry (AZS)
• Nasilenie zmian łuszczycowych
• Zaostrzenie trądziku różowatego
• Nasilenie problemów skóry naczynkowej (rumień, teleangiektazje)
• Wzmożona wrażliwość i skłonność do reakcji alergicznych/egzem
• Przesuszenie skóry głowy, świąd, łupież

Jak łagodzić zimowe problemy skóry? – codzienna pielęgnacja skóry zimą

Zimowa pielęgnacja skóry powinna mieć przede wszystkim charakter ochronny i regenerujący – celem jest zapobiegania odwodnienia skóry, wzmocnienie bariery hydrolipidowej oraz zmniejszenie podrażnień. Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, które można łatwo wdrożyć na co dzień, aby zadbać o zdrowie i stan skóry zimą.

Odbudowa bariery hydrolipidowej

Podstawą pielęgnacji zimą jest wzmocnienie bariery hydrolipidowej, czyli naturalnej bariery ochronnej skóry. Warto sięgać po kremy i balsamy zawierające lipidy zbliżone do tych występujących w skórze: ceramidy, kwasy tłuszczowe, cholesterol, skwalan. Dobrze sprawdzają się formuły o bogatszej konsystencji – kremy odżywcze i regenerujące oraz maści ochronne.

Nawilżenie skóry

Skóra zimą wymaga stosowania zarówno składników nawilżających, jak i łagodzących. W dermokosmetykach warto szukać m.in.: kwasu hialuronowego, gliceryny, mocznika (w odpowiednim stężeniu), pantenolu, alantoiny, betainy. Te substancje pomagają poprawić elastyczność skóry, utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia i zmniejszyć uczucie szorstkości.
Równie ważne jest nawilżenie skóry od wewnątrz poprzez odpowiednią podaż płynów w ciągu dnia oraz dbanie o wilgotność powietrza w pomieszczeniach, np. poprzez używanie nawilżaczy powietrza. 

Ochrona skóry przed czynnikami atmosferycznymi

Przed wyjściem na zewnątrz, szczególnie przy mrozie i wietrze, warto stosować kremy ochronne, które tworzą na powierzchni skóry barierę ochronną. Warto stosować tzw. cold cream, maści barierowe oraz kremy z dodatkiem lipidów, olejów i wosków.

Delikatne oczyszczanie skóry

Agresywne mycie to jeden z najczęstszych błędów zimowej pielęgnacji. Silne detergenty usuwają nie tylko zanieczyszczenia, ale też warstwę lipidową. Dlatego lepiej sięgać po delikatne emulsje, mleczka czy olejki myjące, często oznaczone jako „do skóry wrażliwej” lub „do skóry suchej”.
W pielęgnacji ciała warto unikać długich, gorących kąpieli. Lepiej sprawdzają się krótsze prysznice w umiarkowanej temperaturze wody, po których od razu – na lekko wilgotną skórę – należy nałożyć balsam lub emolient.

Ochrona przeciwsłoneczna zimą

Promieniowanie UV działa przez cały rok, a zimą dodatkowo część promieni odbija się od śniegu i dociera do skóry. Dotyczy to zwłaszcza promieniowania UVA, odpowiedzialnego m.in. za fotostarzenie i nasilenie przebarwień.
Z tego powodu także zimą warto stosować krem z filtrem UV, najlepiej SPF 30-50, szczególnie przy skórze naczynkowej, z trądzikiem różowatym czy tendencją do przebarwień. Preparat z filtrem powinien być ostatnim krokiem porannej pielęgnacji, nałożonym na dobrze nawilżoną i zabezpieczoną skórę.

Jakie warto stosować kosmetyki zimą?

Zimą warto sięgać po preparaty, które chronią skórę przed utratą wilgoci, wspierają odbudowę ochronnej bariery skóry i łagodzą podrażnienia. Zawsze dobieraj kosmetyki do typu Twojej skóry i jej indywidualnych potrzeb. Co stosować zimą?

Emolienty i kremy ceramidowe –uzupełniają lipidy w naskórku, wzmacniają barierę hydrolipidową i pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry. Sprawdzają się zarówno w pielęgnacji twarzy, jak i ciała, zwłaszcza przy suchej i wrażliwej skórze, ale także przy atopowym zapaleniu skóry czy łuszczycy.

Maści ochronne – tworzą na powierzchni skóry warstwę ochronną, która chroni przed przesuszeniem. Są szczególnie przydatne przy bardzo suchej, spierzchniętej skórze oraz do ochrony ust, policzków czy dłoni.

Balsamy i maski regenerujące – bogate formuły na noc lub szybkie kuracje regenerujące w formie masek pomagają odbudować uszkodzoną barierę hydrolipidową, zredukować szorstkość i przywrócić skórze komfort. Dobrze stosować je regularnie 2-3 razy w tygodniu.

Kremy do rąk i balsamy do ust – często zawierają lipidy, humektanty i substancje łagodzące, które zmniejszają pierzchnięcie, pękanie oraz uczucie pieczenia oraz chronią skórę przed mrozem.

Delikatne emolientowe żele do mycia – pomagają utrzymać skórę w dobrej kondycji i chronią ją przed przesuszeniem i podrażnieniami.

Kremy z filtrem przeciwsłonecznym – chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, nasileniem przebarwień oraz przedwczesnym starzeniem.

Podsumowanie

Zimowe warunki mogą nasilać problemy naszej skóry. Jednak odpowiednio dobrane dermokosmetyki z apteki (emolienty, preparaty regenerujące, delikatne środki myjące i kremy z filtrem) pomagają utrzymać skórę w dobrej kondycji przez całą zimę. Regularna, świadoma pielęgnacja to najprostszy sposób na zadbanie o zdrowie i piękny wygląd skóry. 

Źródła:

https://www.kosmopedia.org/o-tym-sie-mowi/pielegnacja-skory-zima-jakich-zasad-warto-przestrzegac/

Draelos ZD., Facial skin care products and cosmetics, Clinics in Dermatology, 2023; 32(6): 809-812

https://magazine.medlineplus.gov/article/sunscreen-in-the-winter