Woda z miodem i cytryną - dlaczego warto ją pić?

Woda z miodem i cytryną to orzeźwiający napój i lecznicza mikstura w jednym. Jej przygotowanie jest niezwykle proste, szybkie i tanie, a korzyści dla zdrowia wprost imponujące. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, co daje woda z cytryną i miodem, jakie są jej najważniejsze właściwości zdrowotne oraz poznać przepis na wodę o słodko-kwaśnym smaku, to wszystko znajdziesz w naszym artykule. 

Cytryna i miód - korzyści zdrowotne 

Dlaczego warto pić wodę z cytryną i miodem? Cytryna i miód to nie tylko doskonałe połączenie smakowe, ale również zdrowotne. Picie wody z miodem i cytryną dostarcza do organizmu wiele witamin i minerałów niezbędnych do zachowania zdrowia przede wszystkim poprzez wzmocnienie odporności. Lecznicze działanie tego napoju obejmuje także m.in. zmniejszenie dolegliwości ze strony układu moczowego, przeciwdziałanie chorobom układu sercowo-naczyniowego, nawodnienie organizmu oraz regulowanie poziomu ciśnienia krwi. Jakie właściwości wykazują te dwa cenne składniki?

Cytryna - bogate źródło witaminy C 

Witamina C obecna w cytrynie wspiera odporność organizmu i łagodzi przebieg infekcji. W tym kwaśnym owocu znajduje się także rutyna zapobiegająca utracie witaminy C z organizmu i uszczelniająca naczynia krwionośne. Z kolei w miąższu cytryny znajdują się substancje o działaniu antyoksydacyjnym (likwidują wolne rodniki - ich nadmierna ilość uszkadza komórki oraz przyśpiesza procesy starzenia). Dodatkowo sok z cytryny pobudza syntezę kolagenu, przez co skóra jest jędrna, elastyczna i wytrzymała. 

Najważniejsze właściwości zdrowotne cytryny to:

• oczyszczanie organizmu z toksyn – picie soku z cytryny rozcieńczonego w wodzie wspiera detoksykację organizmu;

• zwalczanie problemów trawiennych – sok z cytryny dodany do ciepłej wody pomaga ograniczyć objawy niestrawności i poprawia regularność wypróżnień;

• wsparcie funkcjonowania wątroby – cytryna stymuluje produkcję żółci, co przyczynia się do poprawy pracy wątroby;

• wsparcie układu krążenia – zawarty w cytrynach potas sprzyja walce z nadciśnieniem, zapobiega miażdżycy i zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału lub udaru.

Sok z cytryny to świetny sposób na usuwanie przebarwień na skórze oraz wsparcie leczenia opryszczki i trądziku. Skórka owocu wykorzystywana jest natomiast m.in. w aromaterapii. Pozyskane z niej olejki eteryczne wykazują właściwości antyseptyczne i antybakteryjne.

Picie wody z cytryną na czczo hamuje łaknienie, przyspiesza metabolizm oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. 

Miód - prozdrowotne właściwości

Miód to naturalny produkt, wytwarzany przez pszczoły głównie z nektaru kwiatowego. Składa się przede wszystkim z wody i węglowodanów. Cukry obecne w miodzie to cukry proste – fruktoza i glukoza, które w przeciwieństwie do sacharozy wchłaniają się do krwiobiegu. Pozostałe składniki to minerały, takie jak potas, fosfor, sód, wapń, magnez, oraz witaminy: C i witaminy z grupy B.

Miód ma właściwości antybakteryjne, przeciwalergiczne i przeciwzapalne. Może być pomocny w leczeniu kaszlu, wzmacnia odporność organizmu, wspomaga leczenie przeziębień, przyspiesza gojenie ran. Może również obniżać ciśnienie i wpływać korzystnie na metabolizm komórkowy i układowy. Oto najważniejsze zalety spożywania miodu:

• jest zdrowym źródłem energii;

• łagodzi infekcje dróg oddechowych;

• hamuje powstawanie próchnicy;

• wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi i poprawia krążenie;

• wspomaga pracę mózgu (dzięki zawartości glukozy);

• pobudza trawienie;

• reguluje pracę wątroby i nerek;

• ma działanie moczopędne – jest pomocniczo stosowany w chorobach układu moczowego;

• ułatwia zasypianie, koi nerwy, poprawia nastrój;

• działa oczyszczająco na organizm i ma właściwości odtruwające.

Woda z cytryną i miodem w codziennej diecie - korzyści dla zdrowia

Regularne picie wody z cytryną i miodem niesie za sobą wiele korzyści wspierających zdrowie całego organizmu. Do najważniejszych zalet spożywania tego napoju można zaliczyć:

Zmniejszenie ryzyka wystąpienia infekcji dróg moczowych - działanie moczopędne wody z cytryną i miodem oraz jej właściwości antybakteryjne umożliwiają usuwanie kwasu moczowego i bakterii z organizmu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia dny moczowej. Kwas cytrynowy zapobiega również wiązaniu się wapnia, co pomaga w oczyszczaniu nerek z kamieni nerkowych.

Przeciwdziałanie powstawaniu miażdzycy - wiele badań sugeruje, że spożywanie owoców cytrusowych, zwłaszcza tych zawierających wysokie stężenie witaminy C, jest niezwykle korzystne w zapobieganiu chorobom serca i udarom. Połączenie cytryny i miodu może obniżać poziomu „złego” cholesterolu i trójglicerydów w organizmie, co zapobiega powstawaniu miażdżycy i innych problemów sercowych.

Wsparcie pracy mózgu - sięgnięcie po szklankę wody z dodatkiem cytryny i miodu podczas wysiłku intelektualnego poprawi pracę mózgu i zminimalizuje oznaki zmęczenia. Miód jest  naturalnym źródłem cukrów, które dodają energii.

Poprawa kondycji i wyglądu skóry - Systematyczne spożywanie wody z cytryną i miodem nadaje skórze zdrowego i promiennego wyglądu. Witamina C obecna w cytrynie to naturalny antyoksydant spowalniający starzenie się skóry. Ponadto witamina C rozjaśnia przebarwienia i zwiększa elastyczność i jędrność skóry. Natomiast miód działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie, co wspomaga regenerację skóry i może przyspieszyć redukcję stanów zapalnych. 

Wzmocnienie odpornośći - zarówno miód, jak i witamina C są uznawana za naturalne antybiotyki. Skutecznie wspierają zwalczanie infekcji i stanów zapalnych. 

Poprawa jakości snu - Wypicie wody z cytryną i miodem przed snem działa kojąco i uspokajająco, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu w czasie snu.

A co daje picie wody z cytryną i miodem na czczo?

Woda z miodem i cytryną na czczo - czy warto?

Woda z dodatkiem miodu i cytryny wypita rano na czczo to bardzo powszechny sposób spożywania tego napoju. Jest to spowodowane przede wszystkim właściwościami oczyszczającymi tej mikstury. Dodatkowo napój z cytryną i miodem wypity po przebudzeniu pomaga pobudzić trawienie i perystaltykę jelit, dodaje energii, poprawia samopoczucie oraz powoduje uczucie sytości, przez co może stanowić wsparcie w procesie odchudzania. Ważne, aby w przygotowanej miksturze woda była ciepła. 

Woda z miodem i cytryną na czczo - efekty

Do najważniejszych korzyści wypicia szklanki wody z cytryną i miodem o poranku należą:

• ułatwienie porannego wstawania i dodanie energii,

• wspomaganie organizmu w oczyszczaniu z toksyn,

• wsparcie w utracie wagi,

• usprawnienie procesów przemiany materii,

• wzmocnienie odporności,

• nawodnienie organizmu,

• poprawa stanu i wyglądu skóry.

Woda z miodem i cytryną - przepis

Przygotowanie wody z miodem i cytryną jest niezwykle łatwe. Oto przykładowe przepisy:

Przepis nr 1 

• Zagotuj rano wodę i pozostaw ją do ostudzenia.

• Do ostudzonej, ale ciepłej wody dodaj 2 łyżeczki naturalnego miodu i sok wyciśnięty z połowy cytryny.

• Wypij tak przygotowany napój.

Przepis nr 2 

• Zagotuj i ostudź wodę wieczorem.

• W ostudzonej wodzie rozpuść 2 łyżeczki miodu.

• Zostaw na całą noc.

• Rano dodaj sok wyciśnięty z połowy cytryny i wypij napój.

Przyjmuje się, iż tak przygotowany napój (przepis nr 2) wzmacnia działanie antybiotyczne miodu.

Woda z cytryną i miodem - przeciwwskazania

Przeciwwskazaniem do spożywania wody z cytryną i miodem jest uczulenie na któryś z tych składników. Ponadto na spożywanie tego napoju powinny uważać osoby chorujące na cukrzycę, insulinooporność lub hipoglikemię. Miód zawiera cukry powodujące wahania poziomu glukozy we krwi.

Warto wiedzieć, że cytryna i miód to składniki, które można wprowadzić do diety dziecka po ukończeniu przez nie 1. roku życia.

Źródła:https://www.czytelniamedyczna.pl/2617,dzialanie-miodu-na-serce-i-uklad-krazenia.html
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lemon#1
Klimek-Szczykutowicz M., Szopa A., Klimek H., Cytryna – owoc o cennych właściwościach prozdrowotnych i kosmetycznych, 2018.