Ochrona przeciwsłoneczna - fakty i mity

Ochrona przeciwsłoneczna jest jednym z najważniejszych elementów dbania o zdrowie skóry. Niestety, wokół tego tematu narosło wiele mitów, które łatwo mogą wprowadzać w błąd i narażać nas na niepotrzebne ryzyko poparzeń słonecznych, a w konsekwencji - mocniejszych uszkodzeń skóry. Jak nie stracić głowy w obliczu wielu wzajemnie wykluczających się informacji o ochronie przeciwsłonecznej? Poznaj najważniejsze fakty i mity.

Ochrona przeciwsłoneczna - fakty, które musisz znać

Chcesz zadbać o swoją skórę, ale masz wątpliwości dotyczące ochrony przeciwsłonecznej i wielu kwestii z nią związanych? Przygotowaliśmy zestawienie faktów, które może pomóc odnaleźć się w gąszczu informacji i pogłębić wiedzę na temat ochrony przeciwsłonecznej.

Rodzaje promieniowania UV

Promieniowanie ultrafioletowe (UV) dzieli się na trzy typy: UVA, UVB i UVC. UVC nie dociera do powierzchni Ziemi, natomiast UVA i UVB są odpowiedzialne za uszkodzenia skóry. Promieniowanie UVB powoduje oparzenia słoneczne, a UVA penetruje głębsze warstwy skóry, przyczyniając się do starzenia skóry i ryzyka nowotworów. Dlatego tak ważne jest stosowanie kremów z filtrem SPF, które chronią przed obydwoma typami promieniowania.

UVA stanowi około 95% promieniowania UV docierającego do Ziemi i jest odpowiedzialne za fotostarzenie, zmarszczki i plamy starcze. UVB, choć stanowi tylko 5%, jest głównym czynnikiem powodującym oparzenia słoneczne i bezpośrednio przyczynia się do uszkodzeń DNA komórek skóry.

Znaczenie regularnej aplikacji filtrów

Skuteczność filtrów przeciwsłonecznych zależy od regularnego ich stosowania. Zaleca się nakładanie kremów do ochrony przeciwsłonecznej co dwie godziny oraz po kąpieli, poceniu się lub osuszaniu ręcznikiem. Tylko wtedy możemy liczyć na pełną ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

Filtry przeciwsłoneczne działają na dwa sposoby: chemicznie, pochłaniając promieniowanie UV, oraz fizycznie, odbijając promienie UV. Regularne stosowanie tych produktów jest niezwykle istotne, ponieważ filtry chemiczne mogą ulegać rozkładowi pod wpływem promieniowania UV, a filtry fizyczne mogą być zmywane z powierzchni skóry.

Wpływ ochrony przeciwsłonecznej na zdrowie skóry

Stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym nie tylko zapobiega oparzeniom, ale również chroni przed długoterminowymi skutkami ekspozycji na słońce, takimi jak fotostarzenie, przebarwienia oraz ryzyko raka skóry. Ochrona przeciwsłoneczna jest więc nieodzownym elementem pielęgnacji skóry przez cały rok, a nie tylko latem.

Długotrwała ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do poważnych uszkodzeń skóry. Fotostarzenie objawia się przedwczesnymi zmarszczkami, utratą elastyczności skóry, oraz plamami pigmentacyjnymi. Ponadto, uszkodzenia DNA komórek skóry spowodowane promieniowaniem UV mogą prowadzić do mutacji i rozwoju nowotworów skóry, w tym najgroźniejszego – czerniaka.

Ochrona przeciwsłoneczna - mity, które trzeba obalić

Może się wydawać, że z biegiem czasu społeczna świadomość dotycząca ochrony przeciwsłonecznej jest coraz wyższa. Niestety, dostępność do różnego rodzaju treści związanych ze zdrowiem (głównie w mediach społecznościowych), pozwala na szerzenie również wielu szkodliwych mitów. Poniżej zebraliśmy te, które najczęściej się pojawiają.

Nie potrzebuję kremu z filtrem w pochmurne dni

Jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest przekonanie, że kremy z filtrem są zbędne w pochmurne dni. W rzeczywistości promieniowanie UV przenika przez chmury, dlatego ochrona przeciwsłoneczna jest konieczna niezależnie od pogody.

Nawet w pochmurne dni, aż 80% promieniowania UV przenika przez chmury. Dlatego ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędna przez cały rok, a nie tylko podczas słonecznych dni. Warto również pamiętać, że odbicie promieni UV od powierzchni takich jak woda, piasek czy śnieg zwiększa ekspozycję na promieniowanie.

Osoby o ciemnej karnacji nie muszą używać filtrów przeciwsłonecznych

Ciemniejsza karnacja zawiera więcej melaniny, która naturalnie chroni skórę przed promieniowaniem UV, jednak nie zapewnia pełnej ochrony. Osoby o ciemniejszej skórze również powinny stosować kremy z filtrem, aby zapobiec uszkodzeniom skóry i zmniejszyć ryzyko nowotworów.

Osoby o ciemniejszej skórze są mniej narażone na oparzenia słoneczne, ale nadal mogą doświadczać fotostarzenia oraz są zagrożone rozwojem raka skóry, w tym czerniaka, który u osób o ciemnej karnacji często jest wykrywany na późniejszym etapie i ma gorsze rokowania.

Filtr SPF 50 chroni dwa razy lepiej niż SPF 25

SPF (Sun Protection Factor) określa poziom ochrony przed UVB. Choć różnica między SPF 25 a SPF 50 jest istotna, to nie jest liniowa. SPF 25 blokuje około 96% promieniowania UVB, podczas gdy SPF 50 – około 98%. Różnica wynosi tylko 2%, ale te dodatkowe procenty mogą być decydujące dla osób o bardzo jasnej skórze lub z problemami dermatologicznymi.

Warto zwrócić uwagę na to, że żaden filtr nie zapewnia 100% ochrony przed promieniowaniem UVB. SPF 50 daje jedynie nieco większą ochronę niż SPF 25, a dodatkowo różnice te mogą się zmniejszać przy nieodpowiedniej aplikacji produktu. Ważne jest, aby nakładać odpowiednią ilość kremu z filtrem i regularnie go aplikować.

Makijaż z SPF wystarcza jako ochrona przeciwsłoneczna

Chociaż wiele kosmetyków kolorowych zawiera filtry UV, ich ilość nie jest wystarczająca, aby zapewnić pełną ochronę. Dlatego zawsze warto stosować krem z filtrem pod makijaż, aby mieć pewność, że skóra jest odpowiednio chroniona.

Kosmetyki z filtrem UV, takie jak podkłady czy pudry, mogą dostarczyć dodatkową ochronę, ale zazwyczaj nie są nakładane w ilości wystarczającej do zapewnienia pełnej ochrony przed promieniowaniem UV. Kremy z filtrem mają wyższą koncentrację filtrów ochronnych i powinny stanowić podstawę ochrony przeciwsłonecznej.

Kremy z filtrem blokują wchłanianie witaminy D

Promieniowanie UVB jest konieczne do syntezy witaminy D w skórze. Mimo stosowania kremów z filtrem niewielka ilość promieniowania UVB wciąż dociera do skóry, co pozwala na produkcję witaminy D. Ponadto można ją również dostarczać poprzez dietę lub suplementację.

Wyniki badań pokazują, że stosowanie kremów z filtrem może zmniejszać, ale nie blokuje całkowicie syntezy witaminy D. Witamina D może być również dostarczana z pożywieniem, takim jak tłuste ryby, jaja i produkty mleczne, oraz poprzez suplementację. Dbanie o odpowiedni poziom witaminy D jest ważne, ale nie powinno to oznaczać rezygnacji z ochrony przeciwsłonecznej.

Ochrona przeciwsłoneczna to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki zdrowotnej, który pomaga w zapobieganiu oparzeniom, starzeniu skóry oraz nowotworom skóry. Ważne jest, aby regularnie stosować kremy z filtrem, niezależnie od pogody i pory roku. Obalając mity związane z ochroną przeciwsłoneczną, możemy lepiej dbać o zdrowie naszej skóry i cieszyć się słońcem w rozsądny sposób.

Przeczytaj także nasz artykuł o tym, jak skutecznie chronić przed słońcem cerę problematyczną.

Źródła:

Monika Krzyżostan, Ochrona przeciwsłoneczna – fakty i mity na temat działania filtrów słonecznych, https://cnb.drirenaeris.com/wp-content/uploads/2020/06/ochrona-przeciwsloneczna_v2_2_2019_spk.pdf.