Jakie właściwości ma olej konopny?

Coraz częściej sięgamy po naturalne produkty, które wspierają nasze zdrowie na wielu poziomach. Olej konopny to przykład takiego składnika, który łączy właściwości zdrowotne i odżywcze z działaniem pielęgnacyjnym. Jakie właściwości ma olej konopny? Jak go stosować?

Olej konopny - co to jest?

Olej konopny to roślinny tłuszcz pozyskiwany z nasion konopi siewnych (Cannabis sativa L.), czyli legalnej odmiany konopi uprawianej w wielu krajach, również w Polsce. Nasiona te nie zawierają THC, substancji odpowiedzialnej za działanie psychoaktywne konopi indyjskich, dlatego olej konopny nie wykazuje działania odurzającego i może być bezpiecznie stosowany w codziennej diecie.

Tłoczony na zimno olej konopny ma zielonkawy kolor, delikatnie orzechowy smak i jest bogatym źródłem składników odżywczych. Zawiera m.in. niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), zwłaszcza omega-3 i omega-6 w proporcjach korzystnych dla organizmu człowieka, a także witaminę E, fitosterole i przeciwutleniacze.

Warto wiedzieć, że olej konopny z nasion to zupełnie inny produkt niż olej CBD, który wytwarza się z kwiatów i liści konopi siewnych. Olej CBD zawiera kannabidiol, związek o potencjalnym działaniu uspokajającym i przeciwbólowym. Z kolei olej z nasion nie zawiera CBD, ale wyróżnia się bardzo dobrym profilem odżywczym i właściwościami wspierającymi zdrowie.

Olej konopny można stosować zarówno wewnętrznie (np. jako dodatek do sałatek, past czy smoothies), jak i zewnętrznie - do pielęgnacji skóry wrażliwej, suchej lub problematycznej. Ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych i naturalnych przeciwutleniaczy, wspiera barierę hydrolipidową skóry i może działać łagodząco na stany zapalne.

Właściwości prozdrowotne oleju konopnego

Działanie przeciwzapalne i wspierające odporność

Olej konopny zawiera dużą ilość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które mają udokumentowany wpływ na regulację odpowiedzi zapalnej organizmu. Ich odpowiednia proporcja zbliżona do tej uznawanej za optymalną w diecie człowieka, sprawia, że olej konopny może wspierać łagodzenie przewlekłych stanów zapalnych i zmniejszać ryzyko chorób o podłożu zapalnym, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, choroby skóry czy dolegliwości trawienne.

Dzięki obecności przeciwutleniaczy, witaminy E i fitosteroli, olej ten pomaga również w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, który może osłabiać układ odpornościowy. Regularne spożywanie oleju konopnego może więc wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu, zwłaszcza w okresach zwiększonej podatności na infekcje.

Wsparcie układu sercowo-naczyniowego

Olej konopny może korzystnie wpływać na zdrowie serca i naczyń krwionośnych, głównie dzięki obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasu alfa-linolenowego (omega-3) i kwasu linolowego (omega-6). Kwasy te pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, mianowicie obniżają stężenie frakcji LDL (“złego” cholesterolu), a mogą wspierać wzrost frakcji HDL (“dobrego” cholesterolu).

Zawarte w oleju konopnym przeciwutleniacze, takie jak witamina E, chronią komórki śródbłonka naczyń przed stresem oksydacyjnym, co wspiera ich elastyczność i prawidłowe funkcjonowanie. To z kolei może zmniejszać ryzyko rozwoju nadciśnienia, miażdżycy i innych chorób układu krążenia.

Poprawa kondycji skóry

Olej konopny jest także dobrze znany ze swojego działania pielęgnacyjnego i przeciwzapalnego, dlatego znajduje szerokie zastosowanie w kosmetyce, szczególnie w pielęgnacji skóry suchej, wrażliwej i problematycznej. Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 wspierają bowiem regenerację naskórka, wzmacniają barierę ochronną skóry i zapobiegają nadmiernej utracie wody.

Dzięki obecności witaminy E i fitosteroli olej działa również antyoksydacyjnie. Pomaga chronić skórę przed działaniem wolnych rodników, a tym samym może opóźniać procesy starzenia. Regularne stosowanie oleju konopnego zarówno doustnie, jak i zewnętrznie może zmniejszać suchość, łuszczenie, a także wspierać łagodzenie objawów stanów zapalnych, takich jak atopowe zapalenie skóry czy trądzik.

Wsparcie układu nerwowego i funkcji poznawczych

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju konopnym są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Regularne spożywanie oleju konopnego może więc wspierać zdolność koncentracji, pamięć oraz ogólną sprawność umysłową, zwłaszcza w okresach przeciążenia, stresu lub u osób starszych.

Kwasy omega-3 biorą również udział w budowie komórek nerwowych i regulacji procesów zapalnych, które gdy występują przewlekle, mogą negatywnie wpływać na funkcje poznawcze. Dodatkowo zawarta w oleju witamina E działa ochronnie na komórki nerwowe, chroniąc je przed stresem oksydacyjnym. 

Wspomaganie metabolizmu i pracy jelit

Zawarte w oleju konopnym naturalne tłuszcze pobudzają wydzielanie żółci, co ułatwia trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Dzięki temu jego stosowanie może przynieść ulgę przy uczuciu ciężkości po posiłkach. Ponadto olej konopny zawiera niewielkie ilości błonnika rozpuszczalnego, a jego regularne spożywanie może łagodnie wspierać perystaltykę jelit. 

Co ważne, olej konopny nie podrażnia przewodu pokarmowego i może być stosowany także przez osoby z wrażliwym układem trawiennym. 

Jak stosować olej konopny?

Olej konopny najlepiej spożywać na zimno, dodając go do sałatek, past warzywnych, kasz, pieczywa lub gotowych dań. Tego typu olej nie nadaje się do smażenia ani podgrzewania, ponieważ wysoka temperatura niszczy cenne kwasy tłuszczowe i obniża jego wartość odżywczą.

Zalecana porcja oleju konopnego to zwykle 1-2 łyżki dziennie. Można przyjmować go samodzielnie, np. rano na czczo, lub jako element codziennej diety. Olej konopny można stosować także zewnętrznie, na przykład w pielęgnacji skóry suchej, podrażnionej lub z tendencją do stanów zapalnych. Doskonale sprawdzi się jako lekki olejek do twarzy, serum na końcówki włosów albo składnik domowych maseczek.

Bibliografia

Caputa, J. i in. (2019). Zastosowanie oleju konopnego w kosmetologii 

Żurek-Górecka, A. i in. (2018). Znaczenie terapeutyczne i kosmetyczne oleju konopnego 

Kępińska-Pacelik, J. i in. (2021). Właściwości prozdrowotne oleju konopnego