bok@mollo.pl     505 830 113

Wyprawka dla ucznia |  Zobacz produkty Darmowa dostawa od 199 zł

Wszystkie kategorie

Higiena jamy ustnej

Zobacz całą kategorie Afty i pleśniawki Świeży oddech Wybielanie zębów Czyściki do języka Irygatory Próchnica Nici dentystyczne Choroby dziąseł i paradontoza

Dermokosmetyki

Zobacz całą kategorie Kosmetyki dla diabetyków Oczyszczanie i demakijaż Olejki eteryczne Pielęgnacja brwi i rzęs Pielęgnacja ust Regeneracja skóry po radioterapii Zapachy do domu Golenie i depilacja Pielęgnacja koreańska

Ciąża i dziecko

Zobacz całą kategorie Zabawki i przytulanki

Leki i suplementy

Zobacz całą kategorie Alergia Choroba lokomocyjna Kac Rzuć palenie Żywienie w chorobie

Środki czystości

Zobacz całą kategorie
Jakie są korzyści rzucenia palenia?
Zdrowie

6 min

0

Jakie są korzyści rzucenia palenia?

Uzależnienie od tytoniu jest klasyfikowane jako przewlekła choroba (kod F17 w ICD-10), która wpływa destrukcyjnie na niemal każdy organ w ciele człowieka. Mimo że proces zrywania z nałogiem bywa trudny i wymaga determinacji, organizm ludzki posiada niezwykłe zdolności regeneracyjne. Jak zm

25.05.2026

Uzależnienie od tytoniu jest klasyfikowane jako przewlekła choroba (kod F17 w ICD-10), która wpływa destrukcyjnie na niemal każdy organ w ciele człowieka. Mimo że proces zrywania z nałogiem bywa trudny i wymaga determinacji, organizm ludzki posiada niezwykłe zdolności regeneracyjne. Jak zmienia się funkcjonowanie organizmu i jakie są długofalowe korzyści z rzucenia palenia? Sprawdź najważniejsze informacje na ten temat.

Korzyści z rzucenia papierosów – najważniejsze informacje w pigułce

  • Już po 20 minutach od ostatniego papierosa tętno i ciśnienie krwi wracają do normy.

  • W ciągu 24 godzin poziom tlenku węgla we krwi spada, a krew jest lepiej dotleniona.

  • Po roku ryzyko choroby wieńcowej spada o połowę, a po 10-15 latach ryzyko wielu nowotworów zrównuje się z ryzykiem osoby niepalącej.

  • Lepsza kondycja skóry, bielsze zęby oraz znaczne oszczędności w domowym budżecie.

Co dzieje się w Twoim ciele po odstawieniu nikotyny?

Wiele osób obawia się, że na poprawę zdrowia trzeba czekać latami. To mit. Organizm rozpoczyna proces naprawczy błyskawicznie. Jak szybko pojawiają się pierwsze korzyści z rzucenia papierosów?

  • Po pierwszych 20 minutach tętno i ciśnienie tętnicze krwi obniżają się, wracając do wartości prawidłowych.

  • W trakcie 9 godzin poziom tlenku węgla (czadu) we krwi spada o połowę, a poziom tlenu normalizuje się.

  • Po upływie 24 godzin płuca zaczynają oczyszczać się ze śluzu i zanieczyszczeń. Ryzyko ostrego zawału serca zaczyna spadać.

  • Po 48 godzinach zakończenia nerwowe zaczynają się regenerować – wraca ostrzejszy zmysł węchu i smaku. Nikotyna zostaje całkowicie usunięta z organizmu.

  • W okresie od 2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu poprawia się krążenie krwi (co widać m.in. po cieplejszych dłoniach i stopach). Wydolność płuc może wzrosnąć nawet o 30%, co przekłada się na mniejszą zadyszkę.

  • Mniej więcej 24 miesiące po rzuceniu papierosów ryzyko choroby niedokrwiennej serca zmniejsza się o 50% w porównaniu do osoby palącej.

Najważniejsze korzyści rzucenia papierosów – układ sercowo-naczyniowy i oddechowy wracają do równowagi

Dym tytoniowy zawiera ponad 7000 substancji chemicznych, które uszkadzają śródbłonek naczyń krwionośnych i pęcherzyki płucne. Korzyści z rzucenia palenia w tym obszarze są najbardziej spektakularne i najlepiej udokumentowane medycznie.

Zaprzestanie palenia hamuje rozwój miażdżycy i obniża krzepliwość krwi, co bezpośrednio przekłada się na mniejsze ryzyko udaru mózgu i zawału serca. W przypadku układu oddechowego, rzęski w drogach oddechowych odzyskują zdolność do ruchu, pozwalając na efektywne usuwanie zanieczyszczeń i drobnoustrojów. Choć niektóre zmiany (np. w przebiegu POChP) są nieodwracalne, rzucenie palenia jest jedynym skutecznym sposobem na zahamowanie postępu choroby i poprawę jakości życia pacjenta.

Aspekt onkologiczny – redukcja ryzyka nowotworów

Palenie tytoniu jest główną przyczyną raka płuca, ale nie tylko. Toksyny zawarte w dymie krążą po całym organizmie, zwiększając ryzyko nowotworów krtani, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, trzustki czy nerek.

Po 10 latach od wypalenia ostatniego papierosa ryzyko zgonu z powodu raka płuca jest o połowę niższe niż u osoby nadal palącej. Z każdym kolejnym rokiem abstynencji, prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory tytoniozależne zbliża się do poziomu populacji ogólnej.

Wygląd i samopoczucie – korzyści z rzucenia papierosów widoczne gołym okiem

Zdrowie to podstawa, ale dla wielu pacjentów silną motywacją są zmiany w wyglądzie. Palenie przyspiesza starzenie się skóry poprzez niszczenie włókien kolagenowych i elastynowych oraz ograniczenie dopływu tlenu do komórek (tzw. cera palacza – szara, ziemista, z licznymi zmarszczkami wokół ust).

Odstawienie nałogu przynosi widoczne zmiany:

  1. skóra odzyskuje blask, staje się bardziej elastyczna i lepiej nawilżona;

  2. znika nieprzyjemny zapach z ust (halitoza), a ryzyko chorób przyzębia i utraty zębów maleje;

  3. potrawy zaczynają smakować intensywniej,  zwiększa się przyjemność z jedzenia.

 

Chcesz rzucić palenie, ale nie wiesz, od czego zacząć? Skonsultuj się wcześniej z lekarzem lub farmaceutą. Specjalista pomoże dobrać odpowiednie leki na rzucenie palenia oraz preparaty wspomagające walkę z nałogiem.

Źródła:
Dorota Mirska, Po rzuceniu palenia organizm wraca do normy przez 30 lat, https://www.termedia.pl/poz/Po-rzuceniu-palenia-organizm-wraca-do-normy-przez-30-lat,54262.html.
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/dlaczego-warto-rzucic-palenie

FAQ – najczęściej zadawane pytania

1. Czy po rzuceniu palenia na pewno przytyję?
Nie jest to regułą. Nikotyna przyspiesza metabolizm i hamuje apetyt, dlatego po jej odstawieniu łaknienie może wzrosnąć. Jednak przyrost masy ciała (średnio 4-5 kg) jest zazwyczaj tymczasowy i można go kontrolować poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Korzyści zdrowotne z rzucenia palenia znacznie przewyższają ryzyko niewielkiego wzrostu wagi.

2. Czy e-papierosy to dobra alternatywa?
Specjaliści są zgodni: najzdrowszym wyborem jest całkowite odstawienie nikotyny. Choć e-papierosy mogą zawierać mniej substancji smolistych, nadal dostarczają uzależniającą nikotynę i inne szkodliwe związki chemiczne, których długofalowy wpływ na zdrowie nie jest jeszcze w pełni poznany.

3. Co zrobić, gdy głód nikotynowy jest zbyt silny?
Warto skorzystać z farmakoterapii. W aptece dostępne są leki bez recepty (NRT – Nikotynowa Terapia Zastępcza: plastry, gumy, pastylki) oraz leki na receptę (np. z cytyzyną), które łagodzą objawy odstawienne. Konsultacja z farmaceutą pomoże dobrać odpowiednią metodę.

Spis treści

Czy ten artykuł był pomocny?