Co to jest aromaterapia? Jakie olejki eteryczne wybrać?

Wiara w korzystne dla zdrowia właściwości niektórych zapachów ma długą historię. Zastawiasz się, co to dokładnie jest aromaterapia i jakie korzyści daje? Chcesz w domu sprawdzić, czy ta metoda działa, ale nie wiesz, gdzie kupić olejki eteryczne i które z nich wybrać? Zanim udasz się do sklepu, sprawdź, co na temat aromaterapii mówią eksperci. Zapraszamy do lektury.

Aromaterapia – co to jest i jakie daje korzyści?

Metoda ta wykorzystuje moc czystych olejków eterycznych i ziół, które wykazują pozytywnie działanie na zmysły i ogólne samopoczucie człowieka. Znana jest od starożytności, ale pod nazwą aromaterapia od niespełna 100 lat. Musisz jednak pamiętać, że nigdy nie zastąpi ona tradycyjnej metody leczenia. Może jedynie wspomóc Cię w walce z różnymi dolegliwościami i schorzeniami. Sprzyja na przykład zwalczaniu infekcji, korzystnie wpływa na układ oddechowy i nerwowy czy też łagodzi bóle głowy.

Historia aromaterapii. Co warto wiedzieć?

Już Chińczycy i Egipcjanie wykorzystywali prozdrowotną moc olejków eterycznych. Stosowali wyciągi z roślin w wielu zabiegach leczniczych. Egipcjanie wykorzystywali aromaty do dezynfekcji pomieszczeń, pielęgnacji i aromatyzacji ciała oraz bielizny. A grecki lekarz Hipokrates zalecał swoim pacjentom kąpiele aromatyczne oraz masaże olejkami eterycznymi. Grecy i Rzymianie chętnie korzystali z esencji zapachowych. Na wagę złota były perfumy oraz maści na bazie wyciągów roślinnych. Sama Kleopatra wypełniała poduszki płatkami róż, które miały pomagać jej na bezsenność i zapewniać piękne sny.

Nazwę aromaterapia zaproponował francuski chemik René-Maurice Gattefossé, który zupełnie przypadkowo odkrył lecznicze właściwości olejku lawendowego. Otóż uczony podczas przeprowadzania eksperymentu niechcący poparzył rękę. Chcąc się ratować przed skutkami oparzenia, mimowolnie zanurzył dłoń w cieczy, jaka była w pobliżu – olejku lawendowym. Oparzenia szybko się zagoiły i nie pozostawiły żadnych śladów. Naukowiec gruntowne badania na ten temat opublikował w swojej książce.

Aromaterapia – zalecenia i przeciwwskazania

Przed zastosowaniem ziół, żywic czy olejków eterycznych należy zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania. Ułatwi to dokonanie właściwego wyboru i pozwoli uniknąć niepożądanych skutków. Z ilością zapachów stosowanych na raz najlepiej nie przesadzaj, gdyż zamiast pomóc, mogą zaszkodzić, powodując np. ból głowy i inne dolegliwości.

Zastanawiasz się, jak używać olejków eterycznych i czy są jakieś przeciwwskazania? Specjaliści są zgodni, że ekstrakty i wyciągi roślinne w wielu przypadkach wykazują pozytywny wpływ na organizm człowieka. Często zaleca się je stosować w celu:

• złagodzenia stanów zapalnych,

• ukojenia bólu głowy,

• redukcji napięcia nerwowego.

Mogą też działać uspokajająco i poprawiać nastrój, zmniejszać napięcie mięśni i bóle stawów.

Stosowanie aromaterapii warto skonsultować z lekarzem lub aromaterapeutą. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży, ponieważ niektóre olejki eteryczne mogą wywołać przedwczesne skurcze macicy. Dlatego, np. zwykle bezpieczny olejek lawendowy nie jest w tej sytuacji wskazany. Na działanie niepożądane narażeni są także:

• epileptycy – mogą zaostrzyć się objawy choroby,

• astmatycy,

• alergicy,

• osoby mające problemy skórne – olejki cytrusowe w słoneczny dzień mogą powodować podrażnienia skóry i nie powinno ich się dodawać do kosmetyków pielęgnacyjnych.

Naturalne olejki eteryczne – jakie mają zastosowania?

Naturalne olejki eteryczne to lotne ciecze otrzymywane z materiału roślinnego przez destylację z parą wodną, ekstrakcję lub wytłaczanie. Znajdują zastosowanie w przemyśle spożywczym i perfumeryjnym.

Olejki eteryczne do aromaterapii wykazują działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, antyseptyczne. Mogą być też skutecznym afrodyzjakiem. Stosuje się je do:

• inhalacji,

• aromatyzowania pomieszczeń,

• masażu,

• kompresów (chłodzących i rozgrzewających okładów),

• relaksujących kąpieli,

• produkcji kosmetyków.

Niektórych ekstraktów i wyciągów roślinnych można używać jako leków wykrztuśnych w postaci naparów, syropów lub inhalacji. Terapeuci zalecają stosować je także miejscowo na skórę.

Olejki do kąpieli trzeba rozcieńczyć za pomocą oleju bazowego, ponieważ nie rozpuszczają się w wodzie, tworząc na jej powierzchni tłustą plamę. Może to być olej, jaki znajdziesz w kuchni, np. słonecznikowy, rzepakowy, z pestek winogron, z oliwek. Wśród mieszanek nieco bardziej egzotycznych dużym powodzeniem cieszą się te z pestek moreli czy ze słodkich migdałów. Przed wybraniem oleju bazowego, najpierw sprawdź, czy jest on odpowiedni dla Twojej skóry i jakie ma działanie.

Do najpopularniejszych olejków należą:

• z kwiatu rumianku – łagodzi stany zapalne i hamuje rozwój bakterii,

• z tymianku – wykazuje silne właściwości bakteriobójcze i rozrzedza śluz,

• z krwawnika pospolitego – działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie,

• z kwiatu lipy – wykazuje właściwości przeciwzapalne, ułatwia oddychanie, np. w przypadku kataru,

• miętowy – ułatwia oddychanie, udrażnia nos i pomaga zniwelować katar, może łagodzić dolegliwości reumatyczne, odstrasza większość owadów,

• eukaliptusowy i sosnowy – pomagają rozrzedzić wydzielinę, dzięki czemu śluz szybciej wypływa z zatok,

• z drzewa herbacianego – wspomaga leczenie przeziębienia, grypy, łagodzi choroby gardła i skutki ukąszeń owadów,

• lawendowy – sprzyja gojeniu ran, podrażnień skóry i oparzeń, działa bakteriobójczo, przeciwgrzybiczo, koi nerwy.

Formy aromaterapii, które łatwo wypróbujesz w domu

Są różne formy aromaterapii, które bez problemu możesz wypróbować w domu. Wypróbuj akcesoria do podgrzewania i rozpylania olejków: kominki aromaterapeutyczne, nawilżacze powietrza, zraszacze, dyfuzory, kadzidełka. Tak modne ostatnio palenie ziół w postaci kadzidełek pozwala zdezynfekować powietrze i pozbyć się zawartych w nim niebezpiecznych patogenów. Są też metody aromaterapii wodnej w postaci kąpieli czy nasiadówek. Olejki można wykorzystać również w irygatorach albo podczas wypoczynku w saunie. Kolejna forma zastosowania aromaterapii to pielęgnacja ciała poprzez masaż olejkiem.

Kąpiele olejkowe wspomagają leczenie bezsenności, chorób układu krążenia i skóry. Są też mieszanki olejków, które zaleca się stosować przy przeziębieniu i katarze, np. eukaliptusowy, sosnowy, goździkowy czy z drzewa kajeputowego. Można też użyć lawendowego.

Na ból głowy najczęściej stosuje się mieszankę olejków: lawendowego, geraniowego, eukaliptusowego, z mięty pieprzowej i z pąków goździkowych. Przygotowany preparat nadaje się do użycia w kominku aromaterapeutycznym, jako dodatek do kąpieli lub płyn do nacierania skroni, czoła i karku, gdy pojawia się ból.

Olejek eteryczny miętowy najczęściej stosuje się do inhalacji – zabieg ułatwia udrożnienie nosa. Jednym z najcenniejszych naturalnych olejków kosmetycznych jest ten z drzewa herbacianego. Wykazuje właściwości kojące, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. Może łagodzić zmiany trądzikowe, opryszczkę i odmrożenia. Przyspiesza też regenerację naskórka.

Urządzenia przydatne do aromaterapii

Zabiegi inhalacji z użyciem ziół i olejków eterycznych z powodzeniem wykonasz w domowym w zaciszu. Jakie urządzenia do aromaterapii są najpopularniejsze? To np.:

1. Kominek – naczynie ceramiczne lub metalowe, które służy do podgrzewania wosków i olejków eterycznych, aby wypełnić wnętrze pięknym zapachem.

2. Dyfuzor – wystarczy do wody w urządzeniu dodać 2-3 krople olejku, np. różanego, który łagodzi skutki stresu, poprawia nastrój, relaksuje, zmniejsza napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie.

3. Nawilżacz powietrza z funkcją aromaterapii – z jednej strony poprawia wilgotność powietrza w pomieszczeniu, a z drugiej pozwala utrzymać piękny zapach i wykazuje działanie prozdrowotne. Wystarczy wlać kilka kropli odpowiedniego olejku i poczekać, aż urządzenie zacznie go uwalniać z ożywczą mgiełką.

4. Inhalator – ma specjalną komorę do wlewania przygotowanych zestawów olejków eterycznych. Umożliwia ich podawanie w formie aerozolu. Zamienia płyn w mgiełkę, a ta zaczyna działać, gdy tylko dostanie się do organizmu poprzez wdychanie.

5. Roller – urządzenie do wmasowania w ciało olejków lub maści, ułatwiające ich wcieranie w bolące miejsca.

Masz ochotę wypróbować olejki do aromaterapii?

Pamiętaj, aromaterapia nie powinna zastąpić konwencjonalnych metod leczenia, ale może być ich ciekawym uzupełnieniem. Taki zabieg z powodzeniem przeprowadzisz w domu. Potrzebujesz tylko odpowiedniego urządzenia, np. kominka, który powoli będzie uwalniał wonne ekstrakty. Gdzie kupić naturalne olejki eteryczne i jakie aromaty wybrać? Zacznij od tych najpopularniejszych, np. lawendowego czy miętowego. Dostaniesz je w każdej aptece lub drogerii. Sprawdź, jak na nie reagujesz i znajdź swój ulubiony zapach.